Herstel van je jetlag in 24 uur: De geheimen van slaapexperts!
Jetlag is een verstoring van het circadiaans ritme die vaak optreedt na langeafstandsvluchten, waarbij het lichaam zich moet aanpassen aan een nieuwe tijdzone. Belangrijke factoren voor herstel zijn hydratatie, lichttherapie, en het aanpassen van eet- en slaapgewoonten. Goede voorbereiding en hersteltechnieken zoals beweging en meditatie kunnen de aanpassing vergemakkelijken en de slaapkwaliteit verbeteren. Wat je …